こんにちは。まりーです。
この記事にたどり着いたということは、運動が嫌い、苦手な方かと思います。
・運動した方がいいとは分かっているけど、なかなか時間がない。。
・昔みたいに動けないし、しんどいの嫌だ。。
・そもそもなんで運動しなきゃいけないのかがイマイチ分からない！
こんな風に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
1年前の私も全く同じ状況だったのでとってもよく分かります。
でも、運動って体にも心にも本当にいいこと尽くめなんです。
今回は、そんな運動嫌いなあなたに運動をするメリットをお伝えします。
運動嫌いだった私が、運動を始めて本当に人生変わったので、
運動の始め方から継続の仕方までお伝えします！
最初はちょっとしんどいかもだけど、始めてみるとすごく楽しいですよ！
この記事を読んで、「私も運動ちょっと始めてみようかな」って思ってもらえたら嬉しいです。
それでは解説していきます！
運動のメリットとは？
私が考える運動のメリットは以下の通りです。
１．健康になる
２．体を動かすと気持ちが晴れる
３．いいスタイルを保てる（痩せられる）
健康になる
「そんなこと学校でも習うし分かっちゃいるけど、運動できないんだよ！」と怒られそうですが、とても大事なことなので、お伝えさせてください。
運動することで以下のことを防ぐことができます。
・肥満やメタボリックシンドローム
（肥満になると、高血圧、糖尿病などの生活習慣病を引き起こすだけでなく、動脈硬化を引き起こし、脳梗塞や心疾患などの生活習慣病にかかりやすくなります。）
・高齢になったときに、思うように動けない。病気になりやすくなる。
（骨粗鬆症や筋肉不足になり、転倒しやすくなってしまったり、思うように動けなくなってしまいます。また、動けなくなることで、認知症が進んでしまい、要介護となる可能性も高まります。）
20代とか若い人は、「まだまだ若いし、老後のことなんか想像つかないよ！」と思われるかもしれませんね。
私自身も、運動は大事だと言われるけれど、「本当に大事？」と思っていました。
でも、祖母が運動をしておらず、病気にかかって入院して、やりたいことが何もできず認知症になり始めた様子を見て、「こんな風になると辛いな」「私もこのままでは同じ道をたどる、いつまでも若々しくて元気なおばあちゃんになりたい！」と思ったことが運動を始めたきっかけの1つです。
体を動かすと気持ちが晴れる
運動ってどれだけ心に影響を与えると思いますか？
私は高校まではポジティブな人間だったのですが、大学から家に引きこもり、人と交流することも嫌いになっていきました。
原因は「運動をやめたこと」だと思っています。
あまり運動神経がよくなかったこともあり、辛い部活を引退して、「もう運動しない！」と決めてしまい、周りから「少しでいいから運動したらいいのに」と言われながらも頑なに運動しませんでした（笑）
それくらい運動は心の面でも影響があると私自身が体感しています。
高校の部活を卒業して以来、5年ぶりくらいの運動（1日10分のHANDCLAP）になり、過呼吸になりそうなほどしんどかったのですが、終わったらとても気持ちが晴れやかになっていました。
最初は久しぶりに体を動かすことが苦痛かもしれませんが、一度動かしてみたら、「あれ、こんなに運動するの楽しかったっけ？」と思うと思います。
最近は仕事で嫌なことを忘れるために運動しているかもしれません（笑）
いいスタイルを保てる（痩せられる）
これもとても大きなメリットです。
私自身、運動を始めてから1年間で10kg痩せることに成功しています。
運動せずにぶくぶくと太ってしまい、老後の自分の体を心配するまでになってしまったのですが、こつこつと楽しく運動することを1年間続けたら、気づけば10kgも痩せていました。
今では、好きな服を着こなしたり、友達とのスイーツも楽しんだり、仕事でも褒められたりしていますが、間違いなく運動を始めたことがきっかけです。
痩せることに成功した経緯や方法については以下をご覧ください。
楽しくできる！運動の始め方
私みたいに運動が嫌いな方にもオススメな運動の始め方があるので、紹介しますね。
家から出たくないよ！というズボラさんでもできちゃうことしか紹介しておりませんのでご安心を。
＜運動の始め方のポイント＞
・ハードルをめちゃくちゃ低くする
例）・1日10分、5分など、短時間から始める。
・トイレに行ったらスクワットを5回だけする。
・お菓子を食べたら、腹筋
・テレビを観ながら10分足踏みをする。
私も1日10分の運動から始めましたが、それだけで達成感を感じることができました。
・誰かと一緒に始める
私は家族（同じく運動不足の母、弟）と一緒に運動を始めました。
やらざるを得なくなるので、自分の意志だけでは難しい場合はおすすめです。
コロナ禍なので、友達とZOOMつなぎながらとかもいいですね♪
・Youtubeを観ながらやる
初心者さんにオススメのYoutuberさんも過去に紹介しています！参考にしてみてください(^^)
私が運動を継続できたのはYoutubeのおかげと言っても過言ではないです。
まとめ | 運動はいいところしかないです！
今回は運動をするメリットと楽しく始める方法についてお伝えしました。
私も1日10分のHANDCLAPから始め、今では運動のない生活は考えられないほどにまでなりました。
友達からもポジティブになったねと言われるようになり、運動のおかげで毎日が本当に楽しいです。
厚生労働省の発表によると、今、「20代の5人に4人は運動習慣がない」と言われています。特に、女性は10%だそう。。
※運動習慣…1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上継続
医療が進歩して100年も生きられる時代です。
せっかくの人生なのですから、健康寿命を延ばして、明るくて元気いっぱいなおばあちゃんになりたいです。
運動って、Youtubeなら無料でできる上に、いいところしかないと思います。
もっと運動の楽しさをいろんな人に知ってもらって、健康的に、楽しく生きられる人が増えればいいなと思います。
この記事をきっかけに運動を始めてもらえたら嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)！
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