こんにちは。まりーです。
久しぶりのブログ更新です。
最近は、Twitterで”パメラ”のトレーニング動画をやっている方を勝手に探してはフォローしたり、いいねしたりしておりました（勝手にいいねされた方、本当にすみません（笑））。
そんな私激押しの“パメラ・ライフ（Pamela Reif）”はドイツ人のインフルエンサーで、インスタやYoutubeで世界的に活躍している方です。
「そろそろこのパメラ愛をどうにかしたい！もっといろんな人にパメラを知ってもらいたい！」と思い、今回は記事にしてみることにしました。
あまり英語もドイツ語も分からない私なのですが、なぜここまでパメラに惹かれたのか？知っていただけたら泣いて喜びます。（笑）
パメラをすでに知っている方も、まだ知らない方も、最後まで読んでいただけると嬉しいです💛
Pamela Reif（パメラ・ライフ）ってどんな人？
プロフィール（身長・体重など）
まずは基本的なプロフィールや経歴についてです。
| 名前 | Pamela Reif（パメラ・ライフ） |
| 年齢 | 25歳 ※2021/8/28時点 |
| 生年月日 | 1996年7月9日 |
| 出身 | ドイツ,カールスルーエ |
| 身長 | 165cm |
| 体重 | 54kg |
| バスト | 88.5cm |
| ウェスト | 64cm |
| ヒップ | 92cm |
| 靴のサイズ | 38（24cm） |
| 職業 | インスタグラマー、モデル、起業家 |
最初に、、名前の読み方は、パメラ・”ライフ”なんです。（パメラ・リーフと呼んでしまう人、多いのではないでしょうか？私も最初パメラ・リーフだと思っていました（苦笑））
私がパメラを出会ったときの第一印象としては、「リアルバービー人形。。！」でした。
体に無駄なところが一切なくて、筋肉もあって、溜息が出るほど美しいんですよね。。
スタイルが良すぎて、身長は170cm超え？と思っていたのですが、165cmと意外にも低いことに驚きました。
体脂肪率の情報は見つけられなかったのですが、おそらく10%もないのでは？ってくらい脂肪ないですよね。
そんな超美貌のパメラですが、昔は筋肉もなく、ただ細いだけだったことがコンプレックスだったそうで、45kgまで痩せてしまったこともあるらしいです。
パメラの昔の投稿ですが、確かに今よりも細くて、筋肉はないですよね。（と言えど、十分綺麗なんですが💦）
貧相な体を変えたくて、栄養のある食事をしたり、ジムで重量をあげたトレーニングをしたりして、今の体があるそうです。かれこれ10年くらい体鍛えてるんですよね。超努力家。。。
そして職業は、正直色々活動していて、一言では表しきれません（笑）
16歳の頃にインスタを始めたのが最初の一歩で、最初はきれいな写真をあげたり、ただ自分のライフスタイルを投稿していたそう。
「インスタが仕事になるとは思っていなかった」とTED（以下の動画）で話しています。
その後も着々とインスタのフォロワー数を伸ばし、トレーニング動画をYoutubeで発信したり、レシピ本を出したり、食品ブランドをプロデュースしたり、アプリを作ったり、その他数々のブランドとコラボしたり。。
25歳の女の子でこんなに色んなことやっている人いないんじゃないか。。？と思うほどタフです。
起業家としても尊敬しちゃいます✨
パメラのライフスタイルなど
家族構成
家族構成は4人でお父さん、お母さん、お兄ちゃんがいます。
お兄ちゃんのデニスさんが一番インスタで登場します。
ファンの人が彼氏？って間違えるほど仲良しです。
デニスお兄ちゃんがパメラの動画撮影や編集をしています。DJもやっているそう。
パメラと違って筋トレは苦手な様子で、トレーニングしてるとパメラが「あのデニスがトレーニングしてるよ！」ってからかってるのが面白いです（笑）
でも運動していないのにめっちゃスタイル良いんですよね。さすがです！
パメラのインスタのハイライトに「Brother」があるので、ぜひ見てみてください。かわいくて癒されますよ🌷
そしてお母さん（マヌエラさん）は、服屋さんをやっています（この間インスタでお店たたむとか言っていたので、もしかしたらもうやめてるかも・・）。お母さんもときどきインスタに登場するのですが、脚が長くて綺麗な方です。スタイリングとかはお母さんが担当なのかな？と思います。
お父さんはなかなかインスタにはあがらないのですが、船で長旅をするようなお仕事？らしく、この間2か月ぶりに会ってハグしているストーリーがあがっていました。（最初は（もしやお父さんいない。。？）と思っていましたが、仲良しみたいです^^）
お家
パメラのお家、さすが海外という感じで、階段を下りたり、エレベーター使ったりしてるから、かなり広いと思われます。（間違っていたらすみません💦）
トレーニングルームの壁紙をフランスの建物のようなものに張り替えたり、かわいいピンクのキッチンを作ったりリノベーションもしたそう！
壁紙はYoutubeのトレーニング動画でも出てきますが、奥行きがあるように見えてめちゃおしゃれなんですよね！
そんな広いおうちに住んでいるパメラですが、海岸沿いの夕焼けが見える家を買う夢があるそうで。でもなかなかいい物件に巡り会えていないらしいです。この間すごくほしい家に出会ったそうなのですが、買えなかったと涙を浮かべるストーリーもあげていました😢早くパメラの理想のおうちが見つかるといいな。。
食事
パメラの食事は基本的にヴィーガンです。外食でどうしても食べなきゃいけない時くらいしかお肉や魚は食べないそう。
昔のインスタのストーリーで、ヴィーガンの理由は動物愛護のためと言っていました。
25歳にして環境のこともしっかり考えているんですね。（見習いたい。。）
また以前、パメラは日本（東京）に来たことがあって、日本の食文化は自分には合わないと言っていました😅
※話は少し逸れますが、日本は食文化は合わないものの、時間通りに電車が来ることや誠実な人が多いこと、そして痩せている人が多いことなど沢山褒めてくれていました。また日本に来たいとも言っていたので、コロナが明けて日本に来てくれたら絶対会いに行きたい。。！！と思っています。
にしても日本にこんな格好の外国人いたら浮いてしょうがないだろうな（笑）自販機と一緒にこんなにかっこよく撮れる人いないですよね（笑）
あとは、パメラは”ピーナッツバター“が大好物です。
シンガーソングライターのJason Deruloさんとのコラボしたトレーニング動画で、「ピーナッツバターは何にでもかけるくらい大好き」と言っていました🥜（かわいいかよ）
ピーナッツバターって結構脂質も高いけど、好きなものを我慢せずに食べて体型を維持しているパメラ、やっぱりすごいなと思いますよね😌
パメラの具体的な活動内容
そんな超人的な体と素敵なライフスタイルを持ったパメラですが、いろんな活動をしているので、ひとつずつ紹介していきます！
上述したように、パメラの活動の根本はインスタです。今でも毎日ストーリーや投稿をしていて、ファンの人のストーリーをメンションしたり、コメントを読んでいたり、どこにそんな時間があるの？と思うほど、動いています。
パメラのインスタのフォロワー数は、なんと「808万人」です。
桁違いすぎてもはやどのくらい？って私はなりました（笑）
ちなみに日本人女性の1位は渡辺直美さんで、900万人だそうです。2位がローラで680万人。そのレベルです。
日本でパメラを知っている人少ないけど、めちゃくちゃ世界的に有名なインフルエンサーなんですよね。。。
パメラのインスタの投稿は何より、写真がきれいです。眺めているだけで見とれてしまうので、画面に吸い付くように一生見てしまいます（笑）
私はダイエットをしているので、こんな体になりたいなあとモチベを高めるためにも見ていたりしました。
まだフォローしていない人や投稿が気になった方は以下リンクからぜひフォローしてみてください。
（もちろん回し物でもなんでもありませんよ。。！汗）
Youtube
パメラはYoutubeに週1,2ペースでトレーニング動画を出しています。
約1年半Youtube動画を観ながらダイエットをしてきた私ですが、パメラのトレーニング動画の特徴はこんな感じです。
正直、パメラのトレーニング動画は「めっちゃきつい」です。
パメラのトレーニングを始める前は、辛いことが分かっているので、心の準備をして挑みます（笑）でもその分やり終えた後の達成感はすごいです。
世界中の色んな方のコメントを見ていると、
「この動画をやっているときはパメラを憎んでいるけど、終わった時は感謝している」
「音楽のセンスが良くて楽しい」
「パメラの体が美しくてモチベーションになる」
「動画の景色がきれい」
「30秒で1つの動きになっていてカウントダウンもあり分かりやすい」
「実際に瘦せて効果があった」
などめちゃくちゃ高評価です。
世界中の人がハマってやっているんですよね。Youtubeのチャンネル登録者数も700万人超え。
私自身も気づいたら約8か月、ほぼ週6でパメラのトレーニング動画をやっています。
ついついパメラのトレーニングにはまってしまう理由をお判りいただけましたでしょうか。。すでにパメラ好きさんはうんうんと頷いてくれているはず。（笑）
また、パメラは自分のYoutubeの動画で毎週ホームワークアウトプランを組んでくれて、インスタとpamアプリにあげてくれます。（ドイツ時間で日曜の夜にあがるので、日本では大体月曜の朝に起きたら上がっている感じです☺）
有料の3つはpamアプリができてから作成されるようになりました。
ちなみに私はキリよく今年の正月からパメラのプランを始めたのですが、最初の1か月は45min danceをやっていて、その後は45min sweatyをしていましたが、なかなか時間を取るのが難しくなり、現在は30minに落ち着いています💕
パメラや海外のトレーニーは60minやるみたいですが。（すごい体力。笑）
個人的には、1週間やり切って、インスタのストーリーに載せる瞬間が楽しいので、インスタありのプランをやるのがおすすめです。（写真はこんな感じ）
最初はこんなに無理💦と思われるかもしれませんが、私も最初は動画1本やることすらできませんでした。でも、人間限界を超え続けると慣れてくるもので、今はしんどいけどこなせるレベルにはなれました。
マリネスやひなちゃんねるなどの動画をやっている方はbegginerプランの中の動画をやってみることをおすすめします。(以下の10min beginner AB workoutなんかが休憩もあるのでおすすめです。)
naturally pam
パメラは「naturally pam」という食品ブランドを立ち上げています。
商品ラインナップは、プロテインバー、ナッツクラスター（ナッツを固めたもの）、グラノーラ、チョコチップ、デーツ、オートミールなどなど。。
とにかくパッケージがかわいいんですよね。（パッケージも味もすべて自分でプロデュースしててセンスすごいですよね。）
自然由来の物を使っていて、ヴィーガンの人でも食べられるようになっており、白砂糖も使っていません。また、梱包にもこだわっていて、リサイクル可能な素材を使っているんだとか。健康と環境への配慮が素晴らしいですよね👏
ただ、残念ながらEU圏でしか売っていないので、普通の通販みたいに買って、日本に送ることができません💦
でも諦めが悪い私はどうにか手に入れたいと思い、必死の思いで海外倉庫を経由して、日本まで送りました（笑）
また、今は常時ストックがあるみたいなのですが、発売し始めたときは数分で売り切れてて、英語のサイトで住所入れるのも苦労したので、5回くらい売り切れのを経験しましたね。。（笑）それも現地の時間で通販でポチらなきゃいけないので、朝の3時とかに起きたのに買えない。。みたいな地獄でした（それでも諦めないっていう（笑））
味は普通に美味しくて、チョコレートもしっかりついてるし、お菓子？って感じです。（笑）
ダイエット向きかと言われると脂質も高いしどうなんだろう。。と思いますが、人工甘味料など添加物が多い日本のお菓子に比べると体にはよいのかもしれません。
個人的にはプロテインバーのコーヒーヘーゼルナッツ味が好きでした！
またナッツのプロテインバーが新発売されているみたいなので、今のプロテインのストックがなくなったら買おうかな～と思っています😋
pamアプリ
ワークアウトプランの説明でもチラッと出てきましたが、パメラはアプリまで作っています。
2021年の最初にリリースされましたが、星4.9とめちゃくちゃ高評価です。
英語しかないので、レシピを見るのはなかなか大変なのですが、全てパメラとお兄ちゃんとお母さんのレシピだそうで、とても綺麗で美味しそうなレシピばかりです。
レシピの一部はパメラの最初のレシピ本の「You deserve this」に載っているレシピとのこと。2017年に出版されているようです。
有料のレシピも多いのですが、240円/月もしくは2400円/年で購読すれば、見ることができます！（私は英語力がなくちゃんと読める自信がないのでまだ入ってません。。まずは「You deserve this」を買ってじっくり読もうかな。。と思っています😅）
私もオートミールチョコクッキーを焼いてみたことがありますが、めちゃくちゃおいしくできましたよ(^^♪あとバナナチョコオートミールも簡単でおいしかったです。
ちなみにパメラは食事専用のインスタアカウントも運営しています。
ザ・インスタ映えな写真がずらりと並んでいて、すごく綺麗で写真センスも抜群です。
（アカウント名にナッツ好きが出てて面白い🥜笑）
Pam BOX
パメラは、お気に入りの食品・商品をボックスに入れて届ける「Pam Box」というサブスクもやっています。
foodistという食品通販のサイトで3か月に1回のペースで出していて、ドイツに住んでいる人しか買えないようで、パメラのインスタで開封しているストーリーはドイツ語で解説されています。
ドイツ語全然分からないので、何を言っているかいつも分からないのですが（笑）、ボックスから可愛いパッケージの食品や物が出てくるのを見ているだけで楽しいです((´∀｀))
Pumaとのコラボ
パメラはスポーツブランドのPumaのアンバサダーも務めています。もうすでに4つのコラボコレクションを出していて、どれもセンス良すぎてファンの血が騒いで全部ほしくなります。（え）
パメラはPumaのコラボでも環境のことを配慮していて、コレクションを出すたびにより環境に良い生地にしたり、包装を減らしたりしているそうです。
残念ながらこちらも日本では買えないのですが、naturally pam同様、私は海外倉庫を経由させて3つめのコレクションは山ほど買いました。（笑）
そしてパメラと同じ格好になれたのでルンルンで撮ってもらったらスタイルの違いに泣いた、、いや笑った🤣🤣🤣🤣wwww
まだまだこれからだ…私はパメラになる！(俺は海賊王になる的な)#PamelaReif pic.twitter.com/mfPTV3uFY4— まりー | 楽しくゆるっとダイエット (@yurishi6_diet) August 28, 2021
パメラはYoutubeでも自分のコレクションのウェアを着ているので、その日のトレーニング動画と同じウェアを着て一緒にやるだけでテンションが上がります🔥
早くパメラのようなスタイルになって着こなしてみせるのが密かな目標だったりします。
4つめのコレクションも買おうと思っています♪♪（すぐ貢ぐやつ）
NA-KDとのコラボ
あまり日本では馴染みがないですが、パメラはNA-KDという服のブランドともコラボをしています。宣伝動画がとてもきれいで何度も観ちゃいました。
私自身もショートパンツとこちらの白の上下セットを買いました。
日本ではこの格好はなかなかできないですが、コロナが明けたら海外のビーチで人目も気にせず着たいなあと思っています。
その他のコラボ
インスタにYoutubeに食品ブランドにアプリにコラボにすでに大忙しのパメラですが、パメラはほかにも数々のコラボやアンバサダーをしています。
私が知っているだけでも以下の通りです。
お気に入りのトレーニング動画TOP5を紹介
私は、パメラのワークアウトプランを始めて丸8か月になり、ほとんどの動画をやったことがあります。なので、最後のどの動画がおすすめかを書いていきたいと思います💕
今パメラのトレーニングをやっている方は共感してもらえるかなと思います😘
【第5位】10 MIN BOOTY PUMP
第5位はお尻のトレーニング動画です。バンドを使うのですが、タイトルに「お尻に火をつける」とあるように（笑）、めちゃくちゃ効きます🍑
パメラ自身もお気に入りなのか、一時期は週1でワークアウトプランに登場する動画でした。
私はあまりスクワットが得意じゃないのですが、この動画はスクワットがありません。
なので、「スクワットが苦手」「お尻じゃなく太ももに効いてしまう」「マンションなど下に響く動画はできない」というような方におすすめの動画です！
ぜひパメラのようなぷりっとしたお尻を目指している方はやってみてください♪
【第4位】12 MIN ED SHEERAN DANCE WORKOUT
パメラが25歳の誕生日を記念して出したダンスの動画になります。
運動初心者さんでもできる内容で、タイトルの通りED SHEERANの曲に合わせてダンスをしていきます。
「Bad Habits」「Sing」「Castle On The Hill」の3曲が選曲されていて、とても楽しいです♪
特に私は最後の「Castle On The Hill」がいい曲だなあと感じて、普段の時間でも流してしまうほど好きになりました！パメラのトレーニングは本当に選曲がいいんですよね。
また、動画の最後に25のバルーンをもってきてポーズを決めるのがかわいいので、ワークアウトが終わった後もぜひ最後まで見てみてくださいね💕
【第3位】10 MIN BEGINNER AB WORKOUT
運動上級者さん向けYoutuber紹介の記事（https://marie6.com/youtube2/）でも載せましたが、私がパメラに出会って初めてやった動画なので紹介させてください。
Beginnerということで、この動画は1つの腹筋の動き30秒の後に10秒の休憩が入ります。
それでも約1年前の私にとってはめちゃくちゃきつくて。でも音楽も楽しいし、パメラの美しさに惹かれるし、腹筋の割れ方に衝撃を受けながらも何度もやった記憶があり、気づいたらここまでパメラにどっぷりになってしまった沼動画になります（笑）（笑）
この動画はすでに再生回数が4,800万回で、パメラの動画の中でもかなり人気な動画になっています。
運動初心者さんにもぜひこの動画で慣れて、ほかの動画をやってみて自分がレベルアップしていく楽しさを感じてほしいなあと思います（上から目線みたいですが。。私がそうだったので。。！☺）
【第2位】12 MIN HAPPY SWEAT WORKOUT
タイトルにもあるように、HAPPYになっちゃう動画です。
音楽に合わせて有酸素運動をするのですが、パメラが楽しそうにやるので、こちらも楽しくなってしまうんですよね☺（1曲目のジャンピングジャックでくねくねしだしたり、中盤のSITING KICKSでいー😬ってしてきたりします（笑））
でも楽しいのに結構しっかり動くので、カロリー消費も高いそうです！（パメラ調べ）
正直、パメラを始めたてのときはこの動画1本ですら息が上がってゼエゼエなっていたのですが、今ではウォーミングアップくらいの感覚になっています。
ちょっと気分が乗らないときとか、モチベが下がっているときはぜひこの動画を試してみてください♪
【第1位】12 MIN HAPPY CARDIO
第1位の発表です✨これは、私が過去に1番やっている動画だと思います！
今年の正月にちょうどパメラにハマり始めて、ワークアウトプランを開始した頃に出た動画で、もう楽しくて楽しくて毎日のようにやっていました。
私自身、マリネスから運動を始めたこともあり、やっぱり音楽に合わせて体を動かすのが好きみたいで、この動画も有酸素運動（ダンス）になります。なので、マリネス好きさんにはぴったりだと思います✨
この動画、音楽がノリノリで楽しいんですよね。最後の曲BomBomBomで「はっはっはっはっは～」って笑うところがあって、パメラと一緒に笑うのがめちゃ楽しいんです！（マニアック）
最後の1-HIGH KNEEがなかなかできなかったのですが、慣れたらドヤ顔でできるようになりました（笑）最初はできなくてもリズム感のない私ができたので、皆さんもできるかと思いますので挑戦してみてください♪
まとめ ｜ パメラのどんなところが好き？
いかがだったでしょうか。パメラの魅力が少しでも伝わっていたら嬉しいです！
まだ25歳にしてこの肉体美をもち、それだけでなく様々な活動をしている起業家でもあります。
私はパメラと同い年なのですが、同じ女の子がこうやって世界的に成功して、沢山の人に筋トレの楽しさや魅力を伝え続けていることに、本当に凄いなあと思うとともに、私も頑張れるんじゃないかと勇気をもらっています。
また、パメラは世界的なインフルエンサーですが、街中でファンに会うと必ず写真を撮ってくれたり、インスタでコメントを付けてメンションしたり、とても「ファン想い」なんですよね。
そんな外見だけでなく中身も「Strong & Beauty」なパメラが大好きです💕
またおすすめの動画などは別記事にしてあげたいと思いますので、見ていただけると嬉しいです(^^♪
最後までお読みいただきありがとうございました！
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