こんにちは。まりーです。
前回は、私がダイエットに慣れ始めた頃、ヨガを始めたことや食生活で改善したこと、意識してきたことを書きました。
ダイエットは、「自分に合った方法で、無理なく続けること」が大事です。
私は料理が下手なので、食事改善よりも運動を主にダイエットを進めてきました。
でも、運動の中でも、継続できたこと、継続できなかったことがあり、一時期は軽い運動強迫に状態に陥りました。
私が経験した失敗談も踏まえて今日も書いていきますので、参考になれば嬉しいです。
2020/8～ ボクらノジムに入会！
ボクらノジムはダイエットコーチ計太さんがやっているオンラインジムです。
コーチ陣がチームで交代でトレーニングライブをしてくれるので、全身ボディメイクができるというところに惹かれ、入会しました。
筋トレ、ストレッチ、ヨガ、ピラティス、小顔ケア、ダイエットセミナーなど本当に幅広く対応していて、とても楽しく運動をすることができました。
特に、シマさんのピラティスはゆっくりな動作なのにめちゃくちゃキツくて、何度も受講しました。
計太さんのYoutubeやボクらノジムでダイエットの知識が付いたこともシンプルに楽しくとても充実していて、痩せることも目的にしていながら、体の知識を付けることも目的になっていたと思います。
計太さんのダイエットの考え方にはとても共感しているし、道を間違えそうになったときは計太さんの考え方を思い出したいと思っているので、ボクらノジムには入会し続けています(^^)
2020/12末～ パメラのトレーニングを本格的にスタート
まりなさんがおすすめの海外Youtuberを紹介していたのをきっかけに、私はパメラの運動を始めます。
↓パメラについては以下の記事で紹介しています。
まだこの時の私には１つの動画をこなすのも大変で、8月からビギナー向けの動画をやってはいましたが、「レベルの高い動画もこなせるようになりたい！」「パメラみたいに、引き締まっていて、プリッとしたお尻・バキバキの腹筋になりたい！」と思うようになりました。
そこで、私はパメラがインスタでアップしているワークアウトプランの45分プランを開始しました。
2021/3 運動強迫に苦しむ
私は、基本的に「この生活を一生続けられるか？」という視点でダイエットをしてきました。
そもそもダイエットとは、本来痩せることではなく、「健康維持のための食事」を意味しています。
健康を害してまで食事制限をしたり、筋トレをすることはダイエットとは言いません。
でも、気づいたときには、私の生活は「ダイエット」とは言わなくなっていました。
会社から帰ってきたら毎日1時間超えの筋トレ、休日は3時間はヨガマットの上。それ以外の時間もダイエットの情報を調べて1日が終わる。
また、運動を継続し、徐々に強度を上げてきたことで体重が落ちていたので、「もっと強度をあげないと、もっと運動時間を増やさないとまたリバウンドするのではないか」と不安を抱えるようになりました。
そして、パメラのトレーニングを3か月続けた頃、今まで楽しかった運動が義務的で、辛いものになっていました。
少しギブアップしただけで自分が許せない、ちょっと追い込めなかっただけで自己嫌悪に陥る、そんな状況になりました。
2021/4 さらに自分を追い込む。。
私は4月になってからも激しいダイエットをし続け、さらにプログラミングの勉強と姿勢改善系のオンラインジムにも入りました。
好きなドラマも極力観ないし、好きだったバンドの音楽も聴かない。5時起きでプログラミングも1日5,6時間は勉強。
常に生き急いでいるような状況で、結果、生理が来なくなりました。（ご飯の味が苦く感じるようにもなりました。）
運動の量を減らし、ダイエット以外の学びも楽しめるようになる
私はようやく、「生理が来なくなるほど追い込んでしまっていたんだ」と気付き、マイルールを変更しました。
【運動をどうするかメモ】
・運動が苦痛になりつつある
・運動をやめることもまたストレスになる
・体全体がゴツくなりつつあるのが嫌
・パメラの45分トレはやりたい
↓
パメラの45分トレは継続。ただし、完璧にこなすことに拘らないこと。途中休憩を挟むなど楽しくできる範囲で、自分のペースでやる🌷— まりー@1年で10kg痩せた人 (@yurishi6_diet) April 25, 2021
運動強度を下げることは私にとってとてもとても勇気がいることでした。
「もしまた太ってしまったらどうしよう」、「せっかくここまで頑張って積み上げてきたことをやめるのは自分に負けたことになるのでは」などたくさんの葛藤がありました。
でも実際に運動量を減らすと、体重は変わらず、トレーニングに集中できるし、食欲も落ち着くし、運動をこれまで通り楽しめるようになりました。
今は、パメラのトレーニングを楽しみながら、プログラミングや株式投資、ブログの勉強もしていて、ダイエット初期の悩みと同じような悩みにもぶつかったときはダイエットの経験を活かしながら、新たな挑戦を行えるようになりました。
まとめ | 1年で10kg痩せて学んだこと
この1年間で学んだことはたくさんありすぎて、本当に書ききれないほどです。
体を壊してまで学んだダイエットの知識も、当時は楽しかったし、かけがえのない財産になっています。
（でも、やっぱり自分の健康が一番大事だなとは思います）
自分が大嫌いだった過去から、たった1日10分の運動によって、自分を好きになり、自信を持てるようになり、さまざまな挑戦ができるようになった。
人生が変わったと言っても過言ではないです。
コロナ禍で落ち込んでいる人、正しいダイエットの知識がなくて体を苦しめている人、自分の体が嫌いでコンプレックスを抱えている人、そんな過去の私と同じ悩みを抱えている人に届くまで、自分の経験を発信し続けていきたいと思っています。
そして、2020年5月1日にダイエットを決断した私に感謝をしています。本当にありがとう。
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