こんにちは。まりーです。
今回でブログ1週間毎日更新を達成しました！
まだまだ続けていく所存です。頑張ります！
さて、ダイエット記事を1週間書いてきたわけですが、「実際どうやって痩せたの？」と思われている方も多いでしょう。。(そうでもない)
今回は私が体重-10kg痩せた過程をお伝えしていきたいと思います。
ダイエット初期の悩みとか、停滞期のことも赤裸々に書いていくので、参考になれば嬉しいです。
※おそらく長くなるので、何回かに分けて発信します。
2020年5月1日 ダイエット開始
先に私の最初の体の状況を説明しておくと、
- 身長：154.5cm
- 体重：56kg
- 体脂肪率：32%くらい
- BMI：23.5
こんな状況でした。
BMI的には標準体重ですが、女性は体脂肪率30%以上で肥満と言われるので、筋肉がない肥満体型ですね。
太ってしまった理由
なんでこんなに太ったのかというと、完全な運動不足とストレスが原因でした。
高校までは部活で競泳をがっつりやっていたので、まあまあ筋肉もありまだ細かったのですが、部活引退後、運動を完全にやめたんですね。(部活とスポーツクラブに所属していて、毎日5km以上泳ぐのは当たり前、冬場は学校行く前に朝6時から泳いだりしていました。)
また、急激に運動をやめた上に、健康的なダイエットの知識も全く無かったので、1日2食にしてひたすら空腹に耐える、みたいな不健康な生活も時々していました。。
結果として、体重はそんなに変わらなかったものの、筋肉はなくなり、脂肪がどんどん増えていきました。
しかし、私は体の代謝がどんどん下がり、痩せにくい体を作っていた状況に全く気付いていませんでした。(恐ろしい…)
また、メンタル面でも、運動をやめたことで自己肯定感が一気に下がり、ストレスを抱えるようになりました。
今までは「近畿大会に出る！」「自己ベスト更新する！」と夢中で頑張っていたのに、急に心にぽっかりと穴が空いた感じで、何も頑張っていない自分が嫌いな卑屈人間になりました。
口を開けば、「面倒くさい」「大学嫌い」「家にいたい」とマイナスな言葉ばっかり。
そんな廃人みたいな大学生活を続けて、昨年社会人2年目になりました。
コロナ禍で在宅勤務が増え、短期間でさらに3kg太り、体重の最重記録（？）も更新し、「さすがにこれはヤバいな…」と気づき始めたんですね。
↓ヤバイ…と気づき始めた時の写真。恥ずかしいけど戒めのためにも公開します…
竹脇まりなさんの「HANDCLAP」に出会う
そんな時に、同期が「竹脇まりなさんのHANDCLAPめっちゃいいよ！妹といつもやってるけど、お姉さんがニッコニコしながらやっててめっちゃ楽しい〜！」と教えてくれて。
「まあゴールデンウィーク暇だし、そんなに言うならやってみるか」くらいの気持ちで始めました。
マイルールは以下の通り。
「まりなさんのHANDCLAPを1日1回。GW中毎日継続。」
以上！！
その他の時間は自由でした。(どれだけ寝転んでテレビを観ようがお菓子を食べようが何してもOK！)
恐らく世界中のダイエッターさんは笑うでしょう。
でも私は落ちるところまで落ちてたので、この毎日の10分間で信じられないほどに自己肯定感が上がったんです。
大嫌いだった運動を続けられた！体を動かすのってこんなに楽しかったんだ！と。
(正直、体力も落ち切っていて、10分HANDCLAPをしただけでぜえぜえする状態でした。)
まりなさんの笑顔と親近感にも助けられ、私はこの小さな目標を達成することができました。
まだ最初の1週間しか書けていませんが、睡眠命なので、ここまでで今日は終わります！
次回！
・体重が減る…と思いきや、むしろ増える！
・プロテインを飲み始める
・muscle watchingを知り、夏樹さんにしごかれる
以上、3本でお送りします！（サザエさんみたいになった（笑）そして内容変わるかもしれませんのであしからず）
ここまでご覧いただきありがとうございました(^^)次回以降も見ていただけると嬉しいです！
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