こんにちは。まりーです。
昨日は、私が「なんで太ったのか？何がきっかけでダイエットを始めたのか？」を書きました。（↓まだ見られていない方はこちらからご覧ください。）
まだダイエットを決意して最初の1週間、HANDCLAPを始めただけですね(笑)
その後、私がどんな経緯で痩せていったのか書いていきます！
HANDCLAP後、Muscle Watchingに出会う
まりなさんのHANDCLAPを続けて約2週間（2020/5/1～14）くらいで、私は関連動画に出てきた「Muscle Watching」というチャンネルの脚痩せ動画に出会います。
↓この動画です。
サムネの脚痩せが凄まじくて、めちゃくちゃモチベがあがりますよね。
高稲さん（男性の方）と夏樹さん（女性の方） が２人で会話しながら10分間脚痩せトレーニングをしているんですけど、この動画やると初心者なら脚はガクブル小鹿状態、翌日はめちゃくちゃ筋肉痛になると思います。（というか私はなりました）
そして、高稲さんと夏樹さんの何気ない会話にも勇気づけられました。
夏樹さん、「歩く大根」って言われてたそうです。（笑えない）
私自身も、子供の時から肥満体系で、中学から競泳で痩せたものの、脚は太いままで、コンプレックスでした。（今でも完全に細くなったわけではないですが）
当時は正直、「このまま私、本当に痩せられるのかな。遺伝でやっぱり痩せられないんじゃないかな。」と不安ばかりでした。
でも、夏樹さんが産後ダイエットでここまで痩せたと知って、「まだ子供を産んでもいないなら私だって痩せられるのかもしれない」と勇気をもらったんですね。
それから夏樹さんが出ている動画を毎日2～3本くらいやるようになりました。（もちろんまりなさんの痩せるダンスもやっていました！）
夏樹さんのインスタライブでしごかれる
私はすっかり夏樹さんの虜になって、どうやって痩せたんだろう？！と気になり、夏樹さんのSNSを見るようになりました。
夏樹さんは主にインスタで活動をされていて、よくダイエットへのマインドについてのインスタライブをしてくれていたので、いつも楽しみに見ていました。（最近あまり見ていないのですが、もしかしたら最近もやられているかもです！）
夏樹さん、結構言葉にパワーがあって、ダイエット初期の私にはぐさぐさ来ましたね、、でも学んだことはたっくさんありました。
・細かいことを考える前にやってみる（5秒経つ前に行動）
・デブはなんでも後回しにする
・うまくやろうとしない（誰でも自転車乗れなかったけど、何度もこけて失敗して乗れるようになる！）
・何かすれば今よりは絶対よくなる
最初はどうやったら痩せられるのか？この方法で合っているのか？をつい考えすぎて、結局やらない。ということが起こりがちなんですが、このマインド自体が間違っているということに気づかされました。
実際には夏樹さんはしっかりと教えてくれるので、優しさゆえの強い言葉だったんだなあと今は思っています。
ダイエット始めて1か月が経過。体重が順調に減る…と思いきや、そうでもないしむしろ太った？！
痩せる方法って書いているのに、太るってどういうこと？と思われそうですが。(笑)
私のダイエット1か月半たった時のグラフです。
ほとんど横ばい。一気に増えている日もありますよね。
（ちなみに最初は55kgくらいでダイエットを始めて、2週間後にピークを迎え、56.2kgになりました。ピークを迎えて焦って毎日体重記録を付け始めたので、このデータは5/9～になります。）
ダイエット初心者さんにありがちな間違い、それは、
「ダイエットを始めれば右肩下がりで体重が減る」
「ダイエットを始めたら翌日に体重は減る」
です。
実際、体重はジグザク上下しながらゆっくり下降していきます。
また、今の頑張りは、2週間～1か月くらい経ってから体重に反映されます。（もし急に減ったなら水分か💩です）
私は知識がなかったので、「HANDCLAPをやって筋肉が増えたんだ！」と思っていました。（筋肉はそんな短期間で増えないのですが、いい方向に転びましたw）
ダイエット初心者さんが、ダイエット（運動）を始めて、もし体重が減らない、むしろ増えてしまったときは、落ち込まずに、「体重はそんなにすぐには減らない」ということを思い出してほしいなと思います。
忍耐強くダイエットを続けることができた理由がもう一つ。
「私はそう簡単には痩せない」と最初に悲観していたことと、「夏樹さんが痩せられたのなら私も痩せられるのかもしれない」と楽観もしていたからです。
ダイエットは「楽観」と「悲観」のバランスがめちゃくちゃ大事です。
「簡単に痩せられる」と思っていたら、頑張ったのに体重が減っていなかったり、体の変化がなかったりして凹むし、「どうせ頑張っても痩せられないだろう」と思っていたらそもそものダイエットへのモチベーションが下がる。やってみても先が見えなくて落ち込む。
だから、自分の状況を「楽観的」に見たり「悲観的」に見たりして、うまくメンタルコントロールしながら、とにかくやる。続ける。っていうことがめちゃくちゃ重要なんですよね。
そんなダイエットの初期の大切なマインドを教えてくれたのが夏樹さんでした。夏樹さんに感謝。。なんなら仕事やほかの勉強にも活かせるマインドですよね。
次回予告
また1か月くらいのお話で終わってしまいました（笑）
次回はダイエットを開始して1か月経過後のことを書いていきます。
・B-lifeで朝ヨガが日課になる
・ダイエットコーチ計太さんに出会う
・オートミールを食べ始める
おそらくこのあたりのお話をします。。。（前回の次回予定も全然守れてない（笑））
こんな適当人間ですが、もう少しお付き合いくださいいただけると嬉しいです！
最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)
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