【2021年】Pamela Reif(パメラライフ)の好きなトレーニング動画ランキングTOP10

ダイエット

こんにちは。まりー(@yurishi6_diet)です。

今回の記事では、
パメラが2021年にあげた動画の中で、
私まりーが好きな動画TOP10をご紹介します🎊

パメラの動画をどれをやればいいか悩んでいる方はもちろん、
パメラをお好きな方にも、楽しんで読んでいただけたら嬉しいです♪




【2021年】パメラの動画振り返り

Pamela Reif
Super happy to be your online training buddy! ♡ free fitness videos in real time ♡ free workout schedules every Sunday on my Instagram (pamela_rf). Different...

ランキングに入る前に。
パメラが今年アップした動画数は、50本でした
(2021/12/22時点)

まりー
まりー

週1ペースで動画をアップし続けてくれたパメラ。
忙しい中、筋トレ動画を作ってくれてありがとう…😭✨

それでは早速、ランキング発表します!
(もちろん、私の勝手なランキングなので、異論は認めますよ😆)

【2021年】パメラの動画ランキングTOP10

【第10位】15 MIN THIGH WORKOUT

15 MIN THIGH WORKOUT – LOW IMPACT, only on the floor, no squats, knee friendly / Booty Band + Book

おすすめの下半身トレの記事でも紹介した動画です。

まりー
まりー

★好きなポイント★
内ももと外もも(中殿筋)が効きすぎてもはや死ぬ(?)

・きつすぎて「もう一生やらない」と
 決心するのに、
 またやりたくなる中毒性(笑)
翌日は筋肉痛確定😎

【第9位】10 MIN KILLER SIXPACK

10 MIN KILLER SIXPACK – super hard ab workout / No Equipment I Pamela Reif
まりー
まりー

★好きなポイント★

上級者向けで腹筋追い込みたい時に良い🔥
腹筋全体(腹直筋上部・下部、腹斜筋)がちぎれそうなほど効く
・オレンジのウェアのパメラを見ると
 恐怖を感じ、
 ドーパミンがドバドバ出るようになる
 (好きなポイント…?🤣)

【第8位】10 MIN ENERGY BOOST WORKOUT

10 MIN ENERGY BOOST WORKOUT – good mood dance cardio, stop being lazy I Pamela Reif
まりー
まりー

★好きなポイント★

元気が出てくるような音楽と振り付け!
・きつすぎず緩すぎず、ほどよい強度✨
夏らしくて爽快感がある
モチベが下がっている時こそやりたい

【第7位】10 MIN CHRISTMAS DANCE WORKOUT

10 MIN CHRISTMAS DANCE WORKOUT – 100% happiness guarantee! 2021 Version I Pamela Reif

毎年恒例になりつつある、クリスマスダンス動画です🎄♪

まりー
まりー

★好きなポイント★

振り付けがクリスマスにちなんでいて
 クリスマス気分になれる
🎅
・パメラの衣装が可愛い🦌💗
後ろにいる馬🐴がジーーッと見ているのが笑える🤣

ちなみに、2020年の動画も
クリスマス独特の高揚感を味わえるのでおすすめです💗

10 MIN CHRISTMAS DANCE WORKOUT – that's a 10/10 for happiness / Sweaty Version I Pamela Reif

【第6位】10 MIN BUBBLE BUTT

10 MIN BUBBLE BUTT – Glute Bridge Burnout / no squats, no jumps, knee-friendly I with Equipment
まりー
まりー

★好きなポイント★

ヒップリフトでお尻をとことん追い込める🔥
・重りの量で負荷を調整できる✨
(私はまだ4kgでキツいです。
 パメラは10kg乗せてます🙄)
・スクワットはなし!スクワット苦手でもお尻鍛えられる!

・ライブ形式なので、パメラの言葉に励まされる

ここまで、第10位から第6位まで紹介しました!
引き続きTOP5も発表していきますのでお付き合いください🎉💕




【第5位】DANCE LIKE NOBODY’S WATCHING

DANCE LIKE NOBODY’S WATCHING – Workout, the happy type of cardio I Robin Schulz songs

登録者数800万人を祝して作成された動画です🎊✨

まりー
まりー

★好きなポイント★

絶対ハッピーになるダンス動画💃
・振り付け難しいけど、覚えたら楽しい♪
 (3曲目のHAPPY AFRICA→SHAKEが最高!)
最後に振り付け間違えるパメラが可愛い💗
音楽がキャッチーでパメラも楽しそうなので何度もやりたくなる!

【第4位】10 MIN INNER THIGH

10 MIN INNER THIGH – Floor only, Low Impact / chilled, slow & effective I Pamela Reif
まりー
まりー

★好きなポイント★

・衰えやすい内ももの筋肉を追い込める🔥
5分間片足上げっぱなし!
 翌日も筋肉痛が来て達成感がある✨
・3曲目のEd Sheeranの”Shivers”
 テンションが上がる⤴
・きついのにニコニコしてるパメラに震える🤯(笑)

【第3位】10 MIN BOOTY PUMP

10 MIN BOOTY PUMP – set your butt on fire & make it grow I Pamela Reif
まりー
まりー

★好きなポイント★

・スクワットなし!
 太ももではなく、お尻にダイレクトに効く!
ブーティバンドで負荷をかける
お尻に火が付いた?と勘違いするほど燃える🔥
・ぷりっとしたパメラのお尻に近づく🍑

【第2位】12 MIN ED SHEERAN DANCE WORKOUT

12 MIN ED SHEERAN DANCE WORKOUT – 25th Birthday Special / Happy Full Body Workout

パメラの25歳の誕生日を記念したダンス動画です💃

まりー
まりー

★好きなポイント★

Ed Sheeran好きには堪らない!
 “Bad Habits”, “Sing”, “Castle On The Hill”が流れます🥰
(私は最後の”Castle On The Hill”が好きすぎて、
 毎日聴きながら踊ってました😂)
しっかり動くのでカロリー消費も狙える
(パメラによると、80kcal消費できるらしいです♪)

ダンス後のパメラが可愛いので絶対最後まで見てくださいね😘

【👑第1位👑】12 MIN HAPPY CARDIO

12 MIN HAPPY CARDIO – a good mood High Intensity Choreo / No Equipment I Pamela Reif

2021年1本目の動画。
私が、パメラに本格的にハマり始めた原点とも言える動画です。

まりー
まりー

★好きなポイント★

・音楽が4曲ともツボ!
・最後の曲”BomBom”の1-HIGH KNEE→BODY PUMPが最高
12分で100kcal消費できる🔥
かっこよさもあって、息もしっかり上がる

私は、2020年からパメラの動画をたまにやっていました。

でも、2021年の初めにこの動画と出会い、

「なんてかっこよくて綺麗な体なんだろう、こんな体になりたい!!」

と強く思ったのを思い出しました。

「まずは1年間パメラと一緒に筋トレやり続ける!!」
と心に誓った当時のモチベーションは今でも忘れられません。

まりー
まりー

結局年始の誓いどおり、
パメラと一緒に1年間筋トレを続けられました!😭

私の中ではぶっちぎりの1位、もはや殿堂入りです👑




まとめ | パメラ今年もありがとう✨

いかがだったでしょうか。

あなたのお気に入りの動画はありましたか?
もしくはやってみたいと思った動画はありましたか?

もしもやってみようと思っていただけた動画があれば、
とっても嬉しいです♪

そして、2022年も、パメラがきついけどハマる動画を
たくさんあげてくれるのを期待したいですね☺

まりー
まりー

私は来年もパメラトレを継続予定です!
同じパメラトレ仲間さん、一緒に頑張りましょう🔥

もしご感想などありましたら、
ぜひコメントやTwitterのリプで教えてくださいね🥰

最後までお読みいただきありがとうございました💕

コメント

タイトルとURLをコピーしました