【2021年】Pamela Reif(パメラライフ)の好きなトレーニング動画ランキングTOP10

週1ペースで動画をアップし続けてくれたパメラ。
忙しい中、筋トレ動画を作ってくれてありがとう…😭✨

★好きなポイント★
・内ももと外もも（中殿筋）が効きすぎてもはや死ぬ（？）

・きつすぎて「もう一生やらない」と
　決心するのに、
　またやりたくなる中毒性（笑）
・翌日は筋肉痛確定😎

★好きなポイント★

・上級者向けで腹筋追い込みたい時に良い🔥
・腹筋全体（腹直筋上部・下部、腹斜筋）がちぎれそうなほど効く
・オレンジのウェアのパメラを見ると
　恐怖を感じ、
　ドーパミンがドバドバ出るようになる
　（好きなポイント…？🤣）

★好きなポイント★

・元気が出てくるような音楽と振り付け！
・きつすぎず緩すぎず、ほどよい強度✨
・夏らしくて爽快感がある☀
・モチベが下がっている時こそやりたい！

★好きなポイント★

・振り付けがクリスマスにちなんでいて
　クリスマス気分になれる🎅
・パメラの衣装が可愛い🦌💗
・後ろにいる馬🐴がジーーッと見ているのが笑える🤣

★好きなポイント★

・ヒップリフトでお尻をとことん追い込める🔥
・重りの量で負荷を調整できる✨
（私はまだ4kgでキツいです。
　パメラは10kg乗せてます🙄）
・スクワットはなし！スクワット苦手でもお尻鍛えられる！

・ライブ形式なので、パメラの言葉に励まされる☺

★好きなポイント★

・絶対ハッピーになるダンス動画💃
・振り付け難しいけど、覚えたら楽しい♪
　（3曲目のHAPPY AFRICA→SHAKEが最高！）
・最後に振り付け間違えるパメラが可愛い💗
・音楽がキャッチーでパメラも楽しそうなので何度もやりたくなる！

★好きなポイント★

・衰えやすい内ももの筋肉を追い込める🔥
・5分間片足上げっぱなし！
　翌日も筋肉痛が来て達成感がある✨
・3曲目のEd Sheeranの”Shivers”で
　テンションが上がる⤴
・きついのにニコニコしてるパメラに震える🤯（笑）

★好きなポイント★

・スクワットなし！
　太ももではなく、お尻にダイレクトに効く！
・ブーティバンドで負荷をかける
・お尻に火が付いた？と勘違いするほど燃える🔥
・ぷりっとしたパメラのお尻に近づく🍑

★好きなポイント★

・Ed Sheeran好きには堪らない！
　“Bad Habits”, “Sing”, “Castle On The Hill”が流れます🥰
（私は最後の”Castle On The Hill”が好きすぎて、
　毎日聴きながら踊ってました😂）
・しっかり動くのでカロリー消費も狙える✨
（パメラによると、80kcal消費できるらしいです♪）

★好きなポイント★

・音楽が4曲ともツボ！
・最後の曲”BomBom”の1-HIGH KNEE→BODY PUMPが最高
・12分で100kcal消費できる🔥
・かっこよさもあって、息もしっかり上がる✨

結局年始の誓いどおり、
パメラと一緒に1年間筋トレを続けられました！😭

私は来年もパメラトレを継続予定です！
同じパメラトレ仲間さん、一緒に頑張りましょう🔥