【学びの記録】2021年の学びと2022年の目標(1年間の総まとめ)

こんにちは。まりー（@yurishi6_diet）です。

2021年も終わりに近づいてきました。
今回は、私まりーが今年1年間挑戦してきたこと、来年頑張りたい目標をまとめます。

思い悩むこともたくさんあったものの、
2020年と比べると、
2021年はいろんなことを新しく始めた飛躍の年になったと思っています！
（世間的にはまだまだだと思いますが🤣（笑））

基本的に自分のための記録記事ですが、
来年こそ何か頑張りたい！と思っている方や、
何かに打ち込んでいる人からモチベを貰いたい！という方は
読んでいただけると何か気づきに繋がるかもしれません🌷

2021年に学んだこと・振り返り

2020年はダイエットに全力集中で取り組んでいましたが、
2021年はダイエット以外のことにも色々と挑戦した年になりました。

1つずつ振り返っていきます！

ボディメイク編

パメラライフのワークアウトプランを1年間継続

今年はYoutubeでパメラライフの筋トレ動画を観ながら筋トレを継続しました。

またメニューは、パメラがインスタにアップしてくれる
1週間のワークアウトプランに沿って行いました💪
(以下のようなプランです。パメラのインスタはこちら)

2021年の初めは、1つの動画をこなすのもやっとの状態でしたが、
今では45分プラン（動画3～4本）をこなせるようになりました。

また、身体の変化はこんな感じでした。
あえてお風呂場のまっっったく盛れない無加工写真です（言い訳w）

• 

• 

数字としては、体重-2kg、体脂肪率-2%でしたが、
見た目はかなり変わった気がします！

・おへそが小さくなり、腹筋がボコボコし始めた
・下っ腹ぽよん⇒引き締まった
・お尻ぺったんこ⇒丸くなった

また2021年のはじめに
「1年間パメラのトレーニングを継続する」
という目標を掲げていたのですが、
有言実行でき、大きな自信につながりました✊

2021年のパメラの筋トレ動画ランキングも書いているので
気になる方はよければ読んでみてください🥰

B-lifeの朝ヨガを1年間継続

B-lifeの朝ヨガは、2020年6月から毎朝継続しています🧘‍♀️

今年は「最高の朝ヨガ」もしくは「やさしい朝ヨガ」と、
「Connect30」というプログラムの2本立てで1年間継続しました。

朝ヨガをすると、体が伸びて気持ちいいだけでなく、
ストレスから解放され、日々の小さな幸せを感じられます🍀

朝ヨガの魅力については以下の記事で書いていますので良ければお読みください🧘‍♀️

お風呂でのマッサージ・フォームローラーを1年間継続

筋トレ後の筋肉を癒やすために
アフターケアも継続しました。

私はズボラなので、
お風呂で体を洗うついでに
マッサージをしています😂

また、お風呂あがりにフォームローラーを
前ももと外ももを中心にやっています。

Twitterで毎日の筋トレ報告を半年間継続

筋トレ報告は今年の8月頃から始めました！
（筋トレ後に以下のようなツイートをしています🕊）

【本日のトレ】
Week51 Day1 4 more days🎂
クリスマスウィーーーク！11月からクリスマスダンスしてるからやっとな感じ🤣週末は遊ぶから今しか追い込めない！と思ってやったらお尻が大変なことに🍑🔥最高😎
新しいfamily danceは可愛くてトレというより目の保養😍笑#PamelaReif #Blife pic.twitter.com/mOqBzaj0qu

— まりー | パメラ目指してボディメイク🍑 (@yurishi6_diet) December 20, 2021

実は最初はフォロワーさんも全然増えなかったので、
孤独で何度も何度もやめようと思いました。

でも自分からいいねをしたり、リプを送ったりしているうちに
どんどんフォロワーさんが増えていきました。
今では900人弱の方と繋がっています。

さらにフォロワーさんはどの方も優しい方ばかり。
「フォロワーさんが見てくれている」という安心感と、
「フォロワーさんも頑張っているから頑張らなきゃ！」といういい意味での緊張感で
筋トレを頑張れています。
いつも温かい言葉をかけていただき、本当に本当に感謝しています😭

Yori先生のオンラインレッスンを受講

Yori先生は
私がダイエット当初に掲げていた目標体重になったものの、上半身と下半身のバランスに悩んでいたときに
インスタで見つけた方です。

ピラティスのインストラクターやご自身の体で何年もボディメイクを研究され、モデルさんのようなすらっとした体を保たれています。

ブラウザーをアップデートしてください | Facebook

www.instagram.com

Yori先生のオンラインレッスンでは骨格から身体を整えていくのですが、すごく独特な動きが多いので、初めて受けた時は衝撃を受けました。

そして
「身体を変えるために全ての人生をかけてきたんだな」
と分かるほど、熱量を感じます。

でも実は私、月額8,800円とお高めなのもあり、
3か月で一度退会しています😂

でもやっぱりYori先生の誘導がないと自分ではうまく骨格が整えられないと気づき、
12月に再入会しました。
（失ってからわかる大切さ（笑））

骨格やインナーマッスルはアウターマッスルとは違い、弱く崩れやすい。
でもめっちゃ大切。

今後も自分の理想の体を作るために、根気強く骨格を整えていく予定です！🦴

勉強編

毎晩読書を1年間継続（32冊完読）

私は寝る前にKindle Paperwhiteで本を読んでいます。

寝る前に本を読む理由は以下の通り。

数年前までは活字離れがひどく、1年で1冊も読んでいませんでした。
でも今では、新しい知識や発見が得られる読書は最高の趣味だと感じています。

ちなみに私が今年32冊読んだ中でのベスト5も書いておきます。
バイブル本にしたい本ばかりなので、良かったら参考にしてみてください📚

ブログを半年間継続（36記事更新）

今年ボディメイクの次に注力したのは間違いなくブログです。
7月22日に開始してから約半年が経ちました📝

時系列で振り返ります！

昔からライブレポや日記を書くことが好きな人間なので、
ブログは性に合っているのかもしれません。
（長文でダラダラ書く癖は直さねばと思っていますが😂）

とはいえ、最初は2000字書くのもやっとで、PV数も増えない苦しみも味わいました。

ただの苦行でしかなかったブログ時間が、
読んだ感想をいただくことが増えたことで、
今は幸せな時間になっています。

プログラミングの勉強140時間（4~6月）

昨年から本業でシステムに携わることが増え、
システム関係にも興味を持つようになりました💻

機械音痴で毎日PCを触っているのにネットの仕組みすら知らない状態でしたが、
某プログラミングスクールに通い
HTMLやCSS、Ruby、JS、pythonなどを勉強しました。

スクールのカリキュラムが終わってからもUdemyで教材を買って勉強し、
最終的には楽天くじの自動化ツールを作ることができました✨

積立NISA・日本株・米国株投資を開始

Youtubeチャンネルの「リベラルアーツ大学」に出会ってから
株式投資にも興味を持ち、証券口座を開設するところから始めました。

長期投資が目的なので、
S&P500など有名なファンドに投資し、
今では総額90万円を株式で保有しています。

自己啓発系Youtubeの視聴

生産性の高い朝に観るのはNGですが、
ブログや勉強のモチベが下がった時、集中力が切れる午後に
少しでも知識をインプットするためによく観ていました。

Youtubeがある時代に生まれて本当に良かったと思います。
無料で有益な情報が得られる時代。有難いです🥺

マコなりInside Storiesの視聴

マコなりInside Stories（以下、マコなりIS）は、
マコなり社長の裏話（考えていること・ニッチな話）を聴けるサービスです。
毎朝7時に5～10分の話が記事と音声でアップされるのでラジオ感覚で聴けます。

【公式】Makonari Inside Stories（インサイドストーリーズ）

インサイドストーリーズは、マコなり社長が...

is.makonari.com

マコなり社長に対してネガティブなイメージを持たれている方もいらっしゃるかもしれませんが、
私が自己研鑽をしようと思えたのはマコなり社長がきっかけです。
なので今でも考え方を学んでいます💡

これらはほんの一部にすぎません。
会社を経営する人の考えを聞く機会が普段ないので
視野が広がります。

ブラインドタッチの習得

ブラインドタッチまだ習得していない方も多いのではないでしょうか？
（私がそうでした🤣）

私は「寿司打」というタイピングゲームで習得しました。
最初は3,000円コースすらクリアできませんでしたが、毎日10分ほどやっていたら10,000円コースもクリアできるようになりました✌

キーボードを見ないで打てるようになると、
目の疲れが格段に減るし、仕事の速度も上がるし、
いいことしかありません。

もしPCを触る方でブラインドタッチができない方がいらっしゃれば習得されることをオススメします！

ドイツ語の勉強

パメラの言葉が理解できたらいいなと思い、
「Dualingo」というアプリを入れて少しだけ勉強しました。

マインド編

メモ書き、ポジティブ日記

2021年は自分の価値観がアップデートされることが多い年でした。
「自分の思考を書き出す」ことをルーティン化したことが大きかったと思います。

ポジティブ日記の書き方や効果については、
以下の記事で詳細をまとめていますので良ければ参考にしてください🐰

また、ポジティブ日記をつけている手帳や
メモ書きについては以下の記事で書いています。

豊かさマインド

豊かさマインドとは、書籍「７つの習慣」に出てくる、
「この世にはすべての人に行きわたるだけのものがたっぷりある」という考え方のことです。
つまり、「みんな平等に幸せになれる」という考え方です。

この言葉は、まりーの流行語大賞があれば第1位に選ばれているでしょう。。
そのくらい今年意識することの多かった考え方です。

こういった当たり前のことがようやくできるようになりました😌

豊かさマインドや書籍「７つの習慣」の詳細は、以下の記事で書いています。

その他

その他にも、スマホの利用時間の上限を設けて、22時以降は使えないようにしたり、
海外転送サービスを登録してみたり、いろんな新しいことにもチャレンジしました。

長くなるので割愛しますが、また記事にもまとめられたらなと思っています♪

2022年の目標

あまり多すぎても意識できないと思うので、
まずは以下の3つに絞って取り組もうと思います。
（その他ボディメイクやブログなどは現状を継続します！）

1つずつアクションプランまで宣言しておきます…！

料理できるようになる

恥ずかしながら、私は料理が全くできません😇
（というか、してきませんでした💦）

包丁を握ることもほぼなく、すべてをレンチンで済ませてきた人生なので、
そろそろ野菜くらい切れるようにならねばと思っています。
（これ冗談じゃなくガチですw）

最終目標は、

・家にある適当な食材でメニューを考えられるようになる
・家族に振る舞えるようになる

です。

そのための最初のアクションプランは以下の通りで考えています。

・まずは母から教わり、一品だけ担当するなど小さくスタート
・土曜日のお昼or夜は必ず私が家族分を作ると宣言する（⇒済み）

本を50冊読む

今年は32冊しか読めなかったので、来年は50冊を目標にします！

アクションプランとしては、

・スマホ禁止時間を守る
・飛ばし読みをする
・Audible（Amazonの聴く読書）も活用する👂

です。

いろんなジャンルの本を読んで知見を広げていきたいと思いますので、
もしおすすめの本があれば教えていただけるとめっちゃ喜びます☺

人とは違う、ぶっ飛んだ経験をする

このブログを読みたいと思ってもらえるようにするには、
私自身が面白い人間である必要があると思っています。

そのために、何かを突き詰めて夢中になったり、
人とは違う経験をしていきたいと思っています。

また、今はAIのアルゴリズムで、新しい興味関心に触れることが難しい状況なので、
意識的に自分の価値観をアップデートするようにしていきます！

・友達のおすすめに乗っかる
・あえて自分が選ばない物をポチる
・自分の常識で物事を判断しない
・迷ったらわくわくドキドキする方をえらぶ
・生活の中に少しの余裕を作る（予定を詰めすぎない）

まとめ

ここまで読んでくださった方、
お付き合いいただきありがとうございます！
（そして年末の忙しいお時間をいただき大変申し訳ございません🙇‍♂️）

今年はこの記事にも書ききれないほど
いろんな経験をすることができました。

皆さんはこの1年間どんな年でしたか？
2022年はどんな年にしたいですか？

私は来年ももっと高みを目指して、
過去最高の自分を更新し続けたいです🐉

2022年も一緒に頑張りましょう💪🔥

私と出会ってくださった全ての方にとって
2022年が素敵な1年となりますように💖

来年もどうぞよろしくお願いいたします。